5 Langkah Mudah untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Bersama SehatQ.com

Tubuh yang sehat dan kuat merupakan anugerah yang diinginkan oleh setiap orang. Maka dari itu, banyak orang yang melakukan beragam cara untuk menjaga kesehatan tubuhnya dan mulai mencari beragam informasi seputar kesehatan melalui sehatQ.com. Namun, tidak semua orang tahu bagaimana cara memulai langkah mudah untuk melakukan pola hidup sehat. Padahal, memiliki fisik dan mental yang sehat merupakan kunci kebahagiaan.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Mungkin kamu memiliki jam kerja yang sangat padat, sehingga kamu tidak sempat memikirkan cara pola hidup sehat yang tepat. Padahal terdapat 5 langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, di antaranya sebagai berikut:

1. Berolahraga Secara Rutin

Kesibukan dan pekerjaan yang menumpuk bukan menjadi alasan bagi kamu untuk tidak berolahraga. Pasalnya terdapat beragam jenis olahraga yang tidak akan menghabiskan jam kerja mu. Kamu juga tak perlu melakukan olahraga setiap hari, cukup secara rutin, misalnya 3 kali dalam seminggu.

Ada beragam olahraga yang bisa kamu lakukan, baik di rumah maupun di luar. Olahraga yang bisa dilakukan di rumah yaitu push up, pull up, squat jump, leg lift, sit up, angkat beban dan aktivitas lainnya. Jika kamu bosan di rumah, kamu bisa melakukan olahraga di luar rumah seperti jogging, bersepeda atau berenang. Pasalnya olahraga di luar rumah selain menyehatkan, juga menyenangkan.

Tubuh yang aktif bergerak dapat membakar kalori yang mengendap dalam tubuh, dapat mengalirkan oksigen yang lebih banyak ke sel-sel tubuh dan menjaga tubuh supaya tetap sehat. Kamu juga bisa melakukan perubahan kecil, misalnya dengan memilih naik tangga dibandingkan naik lift saat menuju ruangan kantor.

2. Makan Makanan yang Bergizi

Kesehatan tubuh dapat dipengaruhi oleh makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bergizi, agar kebutuhan asupan tubuh terpenuhi. Oleh sebab itu, kamu harus memperhatikan kandungan yang ada dalam makanan tersebut. Makanan sehat merupakan makanan yang mengandung gizi seimbang, mulai dari protein, serat, karbohidrat dan lemak baik.

Perhatikan pula cara mengolah makanan yang sehat, agar tidak menghilangkan kandungan dalam makanan tersebut, misalnya dengan cara dikukus, direbus atau ditumis. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang digoreng, karena tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Bukan hanya itu, kamu juga harus memperhatikan porsi makan yang cukup dan tidak berlebihan untuk mencegah obesitas atau penyakit lainnya. Kamu bisa mencari beragam informasi mengenai makanan sehat lainnya di sehatQ.com.

3. Istirahat yang Cukup

Selain berolahraga dan makanan yang bergizi kamu juga harus memperhatikan waktu istirahat yang cukup. Pasalnya tidur merupakan kebutuhan mendasar untuk menjaga kesehatan, mulai dari fungsi kekebalan tubuh, suasana hati, selera makan hingga mempengaruhi berat badan. National Sleep Foundation mengungkapkan jika waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa yaitu 7-9 jam per malam.

4. Minum Air Putih

Minum air putih yang banyak merupakan cara paling mudah untuk menjaga kesehatan. Meskipun terlihat sederhana, namun manfaat minum air putih sangat luar biasa, yaitu mencegah dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kamu juga dapat membawa botol minum sendiri ketika pergi ke manapun.

5. Berpikir Positif

Pikiran positif akan membawa hidupmu lebih baik, mulai dari pikiran yang sehat, menghindari stres, rasa semangat, perilaku yang baik, hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan berpikir positif maka kamu akan terlihat lebih segar dan sehat.

Kesehatan tubuh merupakan hal yang penting untuk dijaga karena Kesehatan tidak bisa ditukar dengan apapun. Jika saat ini kondisi tubuh mu sedang tidak baik, segeralah atasi dengan baik. Kamu juga bisa mendapatkan beragam obat yang dibutuhkan atau keperluan lainnya melalui toko.sehatq.com. toko.sehatq.com menyediakan beragam kebutuhan mu mulai dari obat, perlengkapan ibu dan bayi, kecantikan, vitamin hingga makanan yang sehat.

Itulah 5 langkah mudah menjaga kesehatan yang bisa kamu lakukan. Untuk mencari beragam informasi kesehatan lainnya kamu bisa mengunjungi sehatQ.com.

Bagikan Artikel ini